Ăn Dừa Có Béo Không? Những Sự Thật Bất Ngờ Về Dừa Bạn Có Thể Chưa Biết

Dừa là một loại trái cây quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là ở các loại nước nhiệt nhiệt đới. Nước dừa mát lành, thịt dừa béo ngậy và các sản phẩm từ dừa đều rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không ít người thắc mắc: ăn dừa có béo không? 

Thành Phần Dinh Dưỡng Trong Nước Dừa

Thông tin dinh dưỡng dưới đây do USDA cung cấp, trong 1 cốc 100% nước dừa, khoảng 240 gram chứa:

• Lượng calo: 44
• Chất béo: 0g
• Natri: 64mg
• Carbohydrate: 10,4g
• Chất xơ: 0g
• Đường: 9,6g
• Chất đạm: 0,5g

Một cốc nước dừa tươi cung cấp khoảng 10 gam carbohydrate. 100% nước dừa chứa khoảng 9 gam đường tự nhiên. Một số nhãn hiệu nước dừa được làm ngọt bằng cách bổ sung đường, vì vậy hãy kiểm tra nhãn dán cẩn thận trước khi lựa chọn các loại nước dừa đóng hộp.

Thường có ít hoặc không có chất béo (dưới 1 gam) trong nước dừa, nhưng một số nhãn hiệu đóng hộp nước dừa có thể chứa một lượng nhỏ chất béo.

Nước dừa chứa một lượng nhỏ protein; số lượng có thể thay đổi theo thương hiệu.

Nước dừa là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, với 24mg chứa trong mỗi khẩu phần. Số lượng này chiếm khoảng 32% trong chế độ ăn được khuyến nghị (RDA) cho phụ nữ và 27% cho nam giới.

Nước dừa cũng chứa thiamin, vitamin B (khoảng 8% mức khuyến nghị). Các khoáng chất trong nước dừa bao gồm kali (404mg hoặc 16% lượng cung cấp đủ cho phụ nữ và 12% cho nam giới), mangan (0,5mg hoặc 28% lượng đủ cho phụ nữ và 22% cho nam giới). Nước dừa cũng cung cấp một lượng nhỏ magie, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và đồng.

Ăn Dừa Có Béo Không?

Lượng calo có trong dừa

Dừa thường gồm rất nhiều bộ phận. Mỗi vị trí trong nó sẽ chứa những hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. Cùi dừa hay còn được gọi là cơm dừa là nguyên liệu được nhiều bạn yêu thích. Bởi nó có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon như mứt dừa, dừa kho với thịt, sữa dừa,..

Trong cùi dừa có chứa rất nhiều chất béo thực vật và calo. Theo ước tính bên trong cùi dừa già thường chứa tới 368 kcal/100g. Số lượng lớn như vậy nên bạn có thể cảm nhận sự béo ngậy, bùi của cơm dừa già trong món trứng, thịt kho dừa. Riêng cùi dừa non thì bằng 40 kcal/100g và cùi dừa sấy khô chứa 700kcal/100g. Với lượng calo cao như vậy thì ăn dừa có béo không?

Ăn dừa có béo hay không?

Chúng ta vừa đánh giá lượng calo có trong dừa. Nó rất lớn so với lượng hấp thụ mỗi ngày của con người. Ăn dừa có béo không? Chắc chắn là có rồi như câu trả lời trên. Thế nên những người đã và đang có ý định giảm cân thì không nên ăn cùi dừa đâu nhé. Bạn có thể ăn một miếng nhỏ để làm tan cảm giác thèm thuồng của mình. Nhưng nhất quyết để không tăng cân thì không nên ăn cùi dừa quá nhiều.

Bởi lẽ, chất béo trong cùi dừa là loại chất béo thực vật chứa hàm lượng acid béo no lớn. Nó không chỉ tăng nguy cơ béo phì mà còn là xuất phát điểm của nhiều loại bệnh tình khác nữa.

Cách giảm cân an toàn, hiệu quả cho bạn bằng dừa.

Dừa không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là một số cách bạn có thể sử dụng dừa

Sử dụng Nước Dừa Thay Thế Đồ Uống Có Calo Cao

Nước dừa là lựa chọn tuyệt vời để bù đắp nước cho cơ thể mà không chứa nhiều calo. Thay thế nước ngọt hoặc nước trái cây có đường bằng nước dừa giúp giảm lượng calo hấp thụ hàng ngày

Thêm Thịt Dừa Vào Bữa Ăn

Thịt dừa chứa nhiều chất béo lành mạnh và chất xơ, giúp bạn cảm thấy không lâu hơn. Bạn có thể thêm thịt dừa vào các món salad, sinh tố hoặc các món chính để ăn.

Kết Hợp Dừa Với Chế Độ Uống Cân Bằng

Dừa là một nguồn dinh dưỡng phong phú, nhưng để đạt được lợi ích tối đa từ nó mà không có lợi tăng cân, việc kết hợp dừa với một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn kết hợp dừa vào chế độ ăn uống hàng ngày một cách hiệu quả: ca ri dừa, kem dừa,…

Ăn dừa có tốt cho sức khỏe hay không?

Ăn dừa có béo không? Ăn dừa có tốt cho sức khỏe không? Câu hỏi luôn được đặt ra hằng ngày cho bạn.

Thực tế cho thấy, dừa là loại trái cây lành, tốt cho sức khỏe. Bởi bên trong nó có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Hỗ trợ bổ sung và cung cấp cho cơ thể những hợp chất cần thiết. Bên cạnh câu trả lời ăn dừa có béo không, nếu ăn đúng cách sẽ phát huy nhiều tác dụng tuyệt vời cho bạn.

Nước dừa là dưỡng chất thanh lọc cơ thể tốt mà các đầu bếp thường uống sau một ngày làm việc trong bếp dài. Bởi nó giúp làm sạch phổi, đường hô hấp. Bồi dưỡng và phục hồi sức lực nhanh chóng.

Bên cạnh đó, cùi dừa, đặc biệt cùi dừa non có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị và phục hồi một số căn bệnh ở người.

• Tăng cường chức năng não bộ.

Trong dừa có các dưỡng chất, vitamin hỗ trợ não bộ hiệu quả. Giúp giảm thiểu và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về trí nhớ. Tăng cường sự tỉnh táo, tập trung.

• Cung cấp chất xơ, tốt cho tim mạch.

Cùi dừa được kiểm định giàu chất xơ. Hấp thụ nhanh trong cơ thể. Loại bỏ cholesterol dư thừa ảnh hưởng tới các bệnh tim mạch. Hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh huyết áp.

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Có một sự thật là cùi dừa non rất dễ tiêu hóa. Có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa táo bón, viêm loét dạ dày,… Cùi dừa thường rất an toàn.

• Ngăn ngừa vô sinh ở nam giới:  

Với lượng chất khoáng dồi dào. Cùi dừa có khả năng ngăn ngừa chứng vô sinh ở nam giới. Bởi khả năng sản sinh hormone sinh dục lớn hơn. Hỗ trợ hiệu quả quá trình tăng cường sinh lực nam giới.

Dừa là loại trái cây tốt cho sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy sử dụng đúng cách.

Như vậy, ăn dừa có béo không bạn đã có câu trả lời rồi nhé. Để giảm cân, hãy ăn lượng dừa phù hợp, cân bằng chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.

Hãy ghé Dừa Sáp Cô Liễu để thưởng thức những trái dừa sáp dẻo ngon, béo ngậy và những món ăn từ dừa sáp đậm chất Trà Vinh nhất nhé!